Мышечная память существует и это классно! Даже через 3 года😁 Фото слева: январь и 1200 ккал, справа: конец марта и 2400 ккал. Сама не ожидала, что так хорошо пойдёт)
|
2126 kcal
|
Fedt: 85,19g | Prot.: 98,01g | Kulhyd.: 198,75g.
Morgenmad: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Сыр Российский, Вятушка Молоко 2,7%, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Frokost: Куриная Грудка, Доширак Лапша со Вкусом Курицы, Chester's Сидр Грушевый. Aftensmad: Творог 9%, Магнит Банан, Вятушка Сметана 18%. Snacks/Andet: Славянка Тортик Боярушка. mere..
|
|
1 til 20 af 36
Kommentarer
25 mar 22 af medlem: Daniya___
|
А какие Вы упражнения делали на ягодицы? ))
25 mar 22 af medlem: Daniya___
|
Вот тебе и наглядный пример зачем нужно спортом заниматься и есть по-человечески, а не истязать себя похуданиями на непонятных калориях.
👌 попа встала шикарно!
25 mar 22 af medlem: Avory_anna
|
Daniya__ так.. в понедельник у меня полный день на ноги, там для ягодиц жим платформы, выпады с гантелями и становая. А в пятницу ягодичный мост и выпады. Два раза в неделю на попу по итогу получается)
25 mar 22 af medlem: ОляПрофитроля
|
Avory_anna, очень с вами согласна, я боялась этих больших калорий, как огня, а по итогу это то, что надо было))
25 mar 22 af medlem: ОляПрофитроля
|
25 mar 22 af medlem: chillyus
|
25 mar 22 af medlem: Daniya___
|
25 mar 22 af medlem: Tapulka
|
Daniya_ спасибо вам! Но стоит учитывать, что я начинала не с нуля, но был долгий перерыв) и после перерыва всегда легче восстановить форму, чем начинать в первый раз)
25 mar 22 af medlem: ОляПрофитроля
|
25 mar 22 af medlem: ОляПрофитроля
|
Chillyus, да? И что же ещё?
25 mar 22 af medlem: ОляПрофитроля
|
а вес как себя ведёт? попа отлично подросла 👍👍а веса и повторения берете какие в зале? насколько в отказ работа получается?
25 mar 22 af medlem: marikyza
|
Marikyza, спасибо! Делаю 3-4 подхода по 10-12 повторений, только последний подход в упражнении делаю до отказа, а веса.. они не большие, главное, как я поняла на себе, чувствовать жжение в целевой мышце во время работы. В жиме платформы делаю 50(кг)х12(повторений)-60х12-70х10, становая 25х12-30х12-45х10, вышагивания 16х12-18х10-20х8, а мост - просто фигачу с блином 25 кг до отказа сколько смогу 3 подхода, отлично забивает) ой, надеюсь, я понятно объяснила)))
25 mar 22 af medlem: ОляПрофитроля
|
А почему повысели калорийность?
25 mar 22 af medlem: lpmary
|
Ой, про вес, вес гуляет туда-сюда, где-то в районе 60 кг сейчас
25 mar 22 af medlem: ОляПрофитроля
|
Очень даже понятно, спасибо 👍в целом нормальный рабочий вес, совсем даже и не маленький для девушек 😃
25 mar 22 af medlem: marikyza
|
Ipmary, мне кажется, первое фото, на которой я, как доска, главное тому подтверждение, почему низкие калории - это плохо😁 Отсутсвие мышц и дряблость. Потому что я поняла, что на маленьких калориях жить не очень весело. Базовый метаболизм не обманешь, который составляет 1200-1300 ккал, и со временем вылезут болячки и проблемы. Съел лишний кусок торта - отеки на утро.
25 mar 22 af medlem: ОляПрофитроля
|
Marikyza, похоже, в моем зале занимаются супер-девушки😁😁
25 mar 22 af medlem: ОляПрофитроля
|
lpmary, а потому что железо тягать силы нужны.
25 mar 22 af medlem: mineli555
|
25 mar 22 af medlem: morozko666
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ОляПрофитроля's Vægt Historie
|