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iniciei minha luta com 103kg em fev de 2021, com a reed. alimentar + atividade físuca perdi 17kg, de nov/21 até fev/22 relaxei e ganhei 4 kg e agora em março voltei ao foco. Ainda não me pesei, mas creio que já eliminei os kg ganhado. Foto de iniciei e hj.
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1494 kcal
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Fedt: 65,24g | Prot.: 95,40g | Kulhyd.: 128,35g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura. Frokost: Repolho Verde Cozido, Carne, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Carne, Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Banana Prata, Pão Francês, Sabor da Serra Queijo Muçarela, Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura. mere..
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 Kommentarer
Tooop. Segue o plano. Sucesso!
27 mar 22 af medlem: eujamersoncosta
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27 mar 22 af medlem: sandrika_amar@hotmail
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tá top!!! siga em frente, o resultando tá nítido! parabéns!
27 mar 22 af medlem: taci.2017
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Ta mt diferente muito bom!! continue!!
27 mar 22 af medlem: Murdocktide
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NÃO DESISTA! A diferença é notável entre as fotos 👏👏👏
28 mar 22 af medlem: LidianeLE
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Estefany.fer's Vægt Historie
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