Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 april 2022
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83,1 kg
Indtil videre tabt: 13,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3514 kcal
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Fedt: 90,28g | Prot.: 260,85g | Kulhyd.: 404,93g.
Morgenmad: Hacendado Dátiles sin Hueso, Amix Batido Proteina, Hacendado Nuez Mondada, Frit Ravich Almendras Tostadas, Hacendado Muesli con Frutas, Brüggen Copos de Avena, Pascual Leche Semidesnatada, Hacendado Plátano. Frokost: Patata, Arroz Integral, Bonarea Pechuga de Pollo Entera. Aftensmad: Patata, Boniato, Lubina. Snacks/Andet: Hacendado Yogur Griego, Manzanas Granny Smith, Huevo, Patata, Max Protein Harina de Avena Sabor Brownie, Amix Batido Proteina. mere..
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2737 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 10 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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