Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 april 2022
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82,8 kg
Indtil videre tabt: 14,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3085 kcal
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Fedt: 76,16g | Prot.: 228,23g | Kulhyd.: 361,56g.
Morgenmad: Almendras Tostadas en Seco (sin Sal), Hacendado Nuez Mondada, Amix Batido Proteina, Hacendado Muesli con Frutas, Brüggen Copos de Avena, Pascual Leche Semidesnatada, Hacendado Plátano, Silueta Pan Integral Natural 100%, Huevo. Frokost: Barilla Espaguetti, Hacendado Tiras de Bacon, Queso Parmesano (Rallado), Huevo. Aftensmad: Melón , Bonarea Pechuga de Pollo Entera, Hacendado Plátano, Pan de Hamburguesa. Snacks/Andet: Arroz Integral, Hacendado Dátiles sin Hueso, Bonarea Pechuga de Pollo Entera, Max Protein Harina de Avena Sabor Brownie, Amix Batido Proteina. mere..
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2727 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 10 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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