Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 december 2014
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98,4 kg
Indtil videre tabt: 6,2 kg.
Stadig tilbage: 11,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 december 2014:
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1878 kcal
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Fedt: 65,61g | Prot.: 110,34g | Kulhyd.: 211,48g.
Morgenmad: BC Jugo de Manzana, Café con Leche Descremada, Huevo Frito sin Grasa, Fargo Pan Doble Integral. Frokost: Leche Entera, Tomates, Lechuga, Pan Blanco, Aceite de Oliva, Lomo de Ternera Superior (que Se Corta a 0,3 Cm de Grasa). Aftensmad: Batata, Pan Integral, Banano, Knorr Sopa Crema De Cebolla, Espárragos Cocidos (Frescos), Cebollas, La Serenísima Queso Port Salut Light, Carne Asada (Sólo Consumir Magra), Cepita Jugo de Naranja. Snacks/Andet: Felfort Barra de Cereal (Roja), Ser Yogurt Bebible. mere..
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2810 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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Nbiderman's Vægt Historie
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