|
Снова срыв
Ночь… опять еда. Около 200 лишних калорий. Наверное. 😥
|
1126 kcal
|
Fedt: 36,72g | Prot.: 37,20g | Kulhyd.: 164,48g.
Morgenmad: Ашан Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Творожное Суфле, Кофе с Молоком. Frokost: Додо Пицца Маргарита . Aftensmad: Green Ray Горошек Молодой без Сахара, Соленые Огурцы с Укропом, Bonfesto Ricotta 40%, Balance Хлебцы Кукурузные. Snacks/Andet: JES's Манго Кубики, Чай, Calve Соус Сырный, Vici Бельгийский Картофель Фри, Апельсин. mere..
|
|
1377 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
200кк это не срыв, на следующий день можно скорректировать.
09 apr 22 af medlem: Julie_Panova
|
Это не срыв. 200 ккал это ерунда, еда ночью или обильно вечером - значит, днём не хватило (может, было много углеводов, а белка мало, вот голод и случился), или тревожность повышена. Мы ее жеваниям успокаиваем - человек во время жевания успокаивается и замедляется, тревожность снижается из-за снижения уровня кортизола (гормон стресса, который вызывает аппетит). Или напряжение большое, усталость.
Эти факторы нужно учитывать и запоминать: ага, я в прошлый раз устала, и пошла есть. Сегодня я тоже устала, поэтому пойду спать/лежать/ванну приму итд.
Когда научитесь слышать тело и его потребности, получится все регулировать.
Я, бывает, ловлю себя на чашке чая с «невкусным» печеньем. Потом понимаю, что устала, а сама чай пью. Поэтому и печеньками вкусная.
09 apr 22 af medlem: olga.bagriy_terapevt
|
Охохох, мне бы ваши срывы в 200 ккал)))!
Я регулярно по 2к наедаю, вот это срыв!(((
20 maj 22 af medlem: olya74nest
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
masha_pupsik's Vægt Historie
|