puasa ke 12 yeayyy
|
72,9 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 22,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1108 kcal
|
Fedt: 38,64g | Prot.: 55,59g | Kulhyd.: 136,98g.
Morgenmad: Yakult Yakult, Sawi Dimasak (dari Segar), Ayam Goreng, Nasi Putih, Tahu Goreng. Aftensmad: Ayam Goreng, Uleg Sambal Ijo, Ikan Asin, Terong Balado, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal, Tong Garden Sunflower Seeds, Kismis (tanpa Biji), Chia Seed, Yakult Yakult, Semangka. Snacks/Andet: Roma Wafello Butter Caramel, Kurma, Lumpia Udang. mere..
|
|
2028 kcal
|
Motion:
Aerobic - 30 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|