Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 april 2022
|
52,7 kg
Indtil videre tabt: 6,7 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1606 kcal
|
Fedt: 54,33g | Prot.: 56,26g | Kulhyd.: 230,19g.
Morgenmad: Jambu Kristal, Botok, Udang Kukus atau Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tempe Goreng, Telur Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Rawit (Segar), Ajinomoto MSG, Garam, Fortune Minyak Goreng, Bawang Merah, Gula Merah, Daun Ubi Jalar, Asam Jawa. Aftensmad: Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Botok, Telur Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Fortune Minyak Goreng Sawit, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Rawit (Segar), Kluwih, Bawang Merah, Cabai Merah Besar, Sun Kara Santan Kelapa, Gula Pasir, Gula Merah, Bawang Putih. Snacks/Andet: Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits, Garuda Kacang Telur, Marjan Melon, Beorganik Chia Seed, Inaco Nata de Coco, Kurma. mere..
|
|
1426 kcal
|
Motion:
Træning - 17 minutter, Madlavning - 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 2 minutter, Vaske Tøj - 5 minutter, Hvile - 15 timer og 6 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|