EvgeshaHudesha's Dagbog, 25 apr 22

25.04.22 / за неделю / за 4 недели

ОГ 82,5 (-0,5) -3
ОТ 68 (-0,5) -3
ОЖ 81,5(-1,5) -5,5
ОБ 91(-0,5) -2,5
ОБе 53,5 (-0,5) -2
ОК 39,5 (0) -0,5

Вес 61,3 кг (-0,7кг) -3,7 кг

61,3 kg Indtil videre tabt: 3,7 kg.    Stadig tilbage: 5,9 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1655 kcal

Fedt: 54,07g | Prot.: 62,68g | Kulhyd.: 195,54g.   Morgenmad: Киндер Сюрприз, Азбука Вкуса Запеканка Творожная с Изюмом, Сдобная Особа Кекс Праздничный. Frokost: Миндаль Миндаль, Мир Сухофруктов Финики с Косточкой , Кисель, Сдобная Особа Кекс Праздничный, Простоквашино Сметана 10%, Грудка Индейки, Каравай Ролл Пшеничный, Морковь, Капуста Белокочанная. Aftensmad: Помидоры Черри, Магнит Апельсин, Danke Творог 9%, Семья Довольна Мед. Snacks/Andet: Tini Вино Красное Сухое, Простоквашино Молоко 2,5%. mere..

2168 kcal

Motion: Bodybuilding - 1 time og 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..