arsekk's Dagbog, 07 maj 22

20 cümle yazdım bu post için belki yardımcı olur diye ama tam yazarken aklıma geldi ki ne yazarsam yazayım uygulamayacaksın çünkü istek yok demişsin.Motive olmaya çalışmak başlı başına bir hata bu sadece başlamak için işe yarar ve devam ettiremezsin. 

Yeme davranış bozukluğu gibi görünüyor. Psikologdan yardım almanız şart. Devlet hastanelerinde var. Randevu psikiyatri bölümüne alıyorsunuz, doktora girdiğinizde psikoloğa gitmek istediğinizi söyleyip yönlendirme alıyorsunuz. Psikolog tıp uzmanı olmadı için sistem bu şekilde işliyor. Benim bir arkadaşım aynı durumda stresi yemekle kapatıyor. Sonra bir şekilde veriyor bir sonraki strese kadar. Yeme bozukluğu çok tehlikeli uzman yardımı almadan kısır döngüde kalır sağlığı harcarsınız. 

Merhaba, uzun yıllar boyunca diet yaptım,bitince de verdiğimden fazlasını aldığım bir kısır döngüye dönüştü süreç. Şimdi bakınca nerede yanlış yapmışım görebiliyorum.. Ama tabi bu benim hikayem, sizin ki nasıldır ve nedendir bilemiyorum. Arkadaşın dediği gibi yeme bozukluğunuz olabilir, konuyu temelden çözmek lazım, stres sebebiyle demişsiniz, belki beslenme sürecinizi meditasyon ile destekleyebilirsiniz, rahatlatıcı bitki çaylarını akşam rutinine ekleyebilirsiniz. Hızlı kilo verme odaklı, çok kısıtlayıcı diyetler yapıyorsanız, sonrasında hızlıca kilo almamanız zor.Sizi mutlu eden sporla sürdürülebilir bir aktivite seçin, onu da abartmayın, alışkanlığa dönüştürün ve keyif almaya bakın.Beskenme şeklinizi düzeltmek olursa hedefniz, diet psikolojisine girmezsiniz, daha yavaş kilo verirsiniz belki ama kalıcı olabilir.Tökezlediğiniz zamanlar olduğunda iradenize güveninizi kaybetmeyin, insani bir durum, başlamak için kendinize güvenin,kendiniz için kazanımlarını düşünün. Bende işe yarayanları yazdım :)  

bak kardeş beş ayda 22 kilo verdim çok basit herşey günde 1500 kalori al çok spor yap arkana yaslan gidiyor  

hal günde en az beş on saat spor yapıyorum