Всем доброй ночи. Я в небольшом замешательстве. Помогите понять как лучше. С наступлением тёплых дней мы с детьми много гуляем. Мы завтракаем ( я иногда не успеваю), а возвращаемся уже вечером. И ближе к 21-22 часам передо мной встаёт вопрос : сесть и есть все подряд, лишь бы норму калорий набрать или уже поесть на следующее утро. Но многие пишут, что если есть слишком мало( иногда 1000-1200кал не набираю), то вес будет расти…. Так что делать, есть перед сном или не надо? P.S.: сегодня перед сном съела мороженое, что бы калорий больше было… хотя могла спокойно не съесть его, я не была голодна.
|
1286 kcal
|
Fedt: 74,00g | Prot.: 54,80g | Kulhyd.: 102,80g.
Morgenmad: МакКофе Кофе с Молоком Классик. Aftensmad: Бургер Кинг Крылья (5), Бургер Кинг Кинг Фри, Бургер Кинг Латте. Snacks/Andet: Эскимос Эскимо. mere..
|
|
1 til 20 af 35
Kommentarer
На ночь лучше не есть, особенно углеводы, воду задержат и появится ничего не значащий, но не радующий вас плюс. Есть нужно по комфорту для себя, по возможности перестроить время принятия пищи, чтобы не уходить в минимум калорий, иначе сейчас вас кажется, что сыты, а потом срываетесь и наедаете всё отсутствующее. Попробуйте увеличить калорийность последнего приёма пищи до поздней прогулки)
08 maj 22 af medlem: DianaKonstan
|
Нет смысла набивать калории если есть на хочется.
08 maj 22 af medlem: Asliils_A
|
На прогулку с собой берите перекус
08 maj 22 af medlem: @@@$$$%%
|
Девчонки !!!!(🔞18+ и 70кг+), Приветули!!! 🤗СКОРО ЛЕТО!!!!! Пора приводить себя в норму!Пойдемте ко мне в чат Стройняшки.💃
Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в Ватцап.
Пишите на номер +79606984292 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
08 maj 22 af medlem: wsdgjbfd
|
Как можно на похудении да ещё с таким весом мороженым калории добирать
08 maj 22 af medlem: lpmary
|
Готовьте и берите с собой на прогулку. Как минимум можно взять шейкер с протом, протеиновое печенье или батончик, салат, нарезанные овощи, орехи
08 maj 22 af medlem: taisia191193
|
Правильно девочки советуют , что лучше брать перекус с собой.
Я отказываюсь от любого позднего перекуса, либо если очень голодна , огурец, яблоко могу позволить себе .
09 maj 22 af medlem: Turchinskaja
|
Если не голодно то зачем? С таким весом тем более.
|
11 мая стартует марафон, где научат правильно питаться, психология похудения, тренировки. Присоединяйся со мной +79247031688
09 maj 22 af medlem: yakhontovaanna
|
мороженое и на ночь) так Вы точно не похудеете
09 maj 22 af medlem: powerjennni
|
Вы о себе думаете. А дети? Дети завтракают и всё?! Что они в течение дня едят, если вы весь день гуляете? Должен быть завтрак, обед и ужин.
09 maj 22 af medlem: Svetlyachok24krsk
|
я тоже в замешательстве, пытаюсь понять что это такое за механизм,что люди под 100 кг начинают кушать на 1000 -1200 и прямо не хотят больше, какая милота.....
ешьте на ночь,ничего не случится, но если вы подвержены отекам выбирайте такие продукты которые их не вызывают, например сыр, йогурты белые, творог, кальмар какой-нибудь не соленый, до тех пор пока вы не набираете норму кило энергии нужную организму он вам вес не отдаст, а ещё и наберёт, так что дело ваше но я думаю что вы из крайности упали в крайность
09 maj 22 af medlem: Мать котов
|
Выход есть-это функциональное питание. Напишите мне в Ватсап 89112983464 или переходите на мой Инстаграм @tanyastepanova.27
09 maj 22 af medlem: sapr-tanya
|
09 maj 22 af medlem: Lisаа
|
Ну во первых, завтракать надт обязательно. Дети, детьми. У меня тоже ребёнок, но с утра сначала вода, потом завтрак, а потом все остальное
09 maj 22 af medlem: Морриган2022
|
для нормальной работы организма нужно 1200ккал. если не есть и не набирать минимум, организм перейдет в режим голодовки и будет откладывать про запас даже огурец. это и есть "с голода пухнуть".
на ночь есть можно, главное не есть лишнего
09 maj 22 af medlem: ladykapriz
|
Не кушайте, будете лучше спать и с лёгкостью вставать с утра, а так будете грузить организм, лучше на прогулках съедайте банан или йогурты, сейчас в магазина очень много еды, который можно взять с собой, я иногда даже на прогулку по морю ( живу в Сочи) беру в контейнере нарезанное яблоко либо грушу ☺️
09 maj 22 af medlem: mllndllrgrl
|
Если есть не хочется - не надо 🤭 дефицит калорий пойдёт на пользу!
09 maj 22 af medlem: Матрешка89
|
половина советов полная дичь, нельзя перекусывать сладким/йогуртами/орехами/фруктами!!! это приводит к инсулиновым качелям в организме, скачкам самочувствия и вследствие этого внезапному режущему голоду! завтрак обязательно! белок, длинные углеводы и овощи! сладкое только после основного приёма пищи! есть можно в любое время суток если это вписывается в дневную норму калорий. худеем мы только от дефицита калорий, то есть тогда, когда потребляем меньше чем используем, чтобы уходил именно жир, рекомендую подключать силовой тренинг и соблюдать БЖУ
09 maj 22 af medlem: Dan Belay
|
Большое всем спасибо за комментарии и за советы . Я пока ещё не разобралась , как отвечать на комментарий, поэтому напишу здесь.
Конечно же дети кушают нормально! Они не голодают. У них плотный завтрак и насыщенный ужин. В течении дня может быть перекус( если хотят). Но это не каждый день. А только в дни, когда мы уезжаем гулять ( хотя в последнее время это случается чаще обычного)
Для меня самой у меня не хватает времени . Так получается, что пока всех накормлю , уберу, помою и тд время проходит и уже поздно.
Раньше, когда я ещё ходила мимо зеркала с закрытыми глазами , я ела в любое время и не задумывалась что я ем и в каком количестве. Собственно тогда мои килограммы и пришли.
Но с момента,когда начала подсчёт калорий, перестала тянуть в рот все подряд. И не знаю, как так получилось, но я действительно стала меньше кушать и я не голодаю. Хотя поесть я любила всегда и повкуснее. Пару раз такое было, что норму набрала, а состояние, что готова ещё слона съесть… но в этот момент смогла себе сказать стоп! Хватит! Хотя раньше была уверена, что сорвусь.
Я ещё новичок, только учусь следить за тем что я ем И как на это реагирует организм.
Большое всем спасибо за мнение. Я обязательно прислушаюсь и сделаю правильные выводы. 💐
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
что бы еще такое съесть что бы похудеть's Vægt Historie
|