|
медленно, но верно иду к своей цели
|
93,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2053 kcal
|
Fedt: 102,18g | Prot.: 134,76g | Kulhyd.: 140,59g.
Morgenmad: Сибирская Клетчатка Витаминная, Творог, Чай с Молоком, Овсяноблин Простой. Frokost: Овсяная Каша, Котлета, Льняное Масло, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлеб Орехово-Фруктовый. Aftensmad: Лещ, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Льняное Масло, Чеснок, Котлета. Snacks/Andet: Сыр Сулугуни, Эмиль Кефир 2,5%, Творог, Белковый Батончик. mere..
|
|
3488 kcal
|
Motion:
Cykling (Langsom) - 18 km/t - 1 time og 40 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 4 timer, Hvile - 10 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,0 kg om Ugen
|