Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 januar 2015
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67,9 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 januar 2015:
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2410 kcal
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Fedt: 114,02g | Prot.: 153,93g | Kulhyd.: 198,18g.
Morgenmad: Matte Leão Chá Mate com Limão. Frokost: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Hellmann's Maionese, Couve Refogada, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Brócolis. Aftensmad: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cebolas Maduras Cozidas, Cebolinha Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Optimum Nutrition Whey Protein, Tomates, Sadia Filé de Peito. Snacks/Andet: Queijo Minas, Amêndoas, Café com Açúcar, Ovo Cozido, Cotochés Leite Desnatado, Jasmine Goji Berry Desidratado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mãe Terra Guaraná em Pó. mere..
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2742 kcal
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Motion:
Løbebånd - 40 minutter, Bruser - 5 minutter, Bodybuilding - 50 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 8 minutter, Vandre - 45 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 32 minutter. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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coreu spazio's Vægt Historie
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