|
1088 кк - это очень мало. Не делайте так. Но проснулась я в 2 часа дня, поэтому так получилось. Зато 12-часовое восстановление пошло на пользу.
Из тренировок сейчас у меня круговые. 8 упражнений (почти все по 15 повторений), в конце каждого круга 2 минуты эллипса. Круг делаю в среднем за 6 минут, всего их 4. Кардио - 30 минут в конце. Из них бег всего 20 минут на 8 км/ч.
Для меня это очень плохой результат. Могу больше и лучше,но почти месяц не было нормального графика тренировок, поэтому вхожу плавно. Да и упражнения взяла довольно тяжелые.
Мышцы скулят... Завтра кардио, если услышу будильники)
Vis Kost Kalender, 08 januar 2015:
|
1088 kcal
|
Fedt: 29,02g | Prot.: 94,12g | Kulhyd.: 124,74g.
Morgenmad: Простоквашино Йогурт Белый Классический, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Домашние Котлеты Куриные с Кабачком, Rainbow Спагетти Ц/З Варёные, Курага, Дикси Грецкий Орех, Яйцо, Окей Груша Конференс. Aftensmad: Творог (Полностью Обезжиренный), Домашний Йогурт, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Домашний Йогурт. mere..
|
|