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1547 kcal
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Fedt: 38,49g | Prot.: 84,50g | Kulhyd.: 216,95g.
Morgenmad: Amendupã Paçoquinha (16g), Da Terrinha Tapioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Doce, Ovo. Frokost: Melancia, Yoki Farofa, Abobrinha Refogada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Snacks/Andet: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Bolo de Banana, Café com Leite Integral. mere..
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2033 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Hvile - 8 timer og 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 7 timer. mere..
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