Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2015
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76,3 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 13,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2015:
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1695 kcal
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Fedt: 89,75g | Prot.: 87,44g | Kulhyd.: 146,88g.
Morgenmad: Maçãs Fuji, Nescau Achocolatado, Italac Leite Desnatado, Native Açúcar Cristal Orgânico, Chá Verde. Frokost: Repolho Verde, Beterrabas, Cenouras, Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Alcatra. Aftensmad: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Ovo Mexido. Snacks/Andet: Granola, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Óleo de Coco, Native Açúcar Cristal Orgânico, Chá Verde, Laranja Pêra. mere..
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1941 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 20 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 16 timer og 40 minutter. mere..
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Taber 2,3 kg om Ugen
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