Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 maj 2022
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104,3 kg
Indtil videre tabt: 12,7 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2517 kcal
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Fedt: 84,51g | Prot.: 170,55g | Kulhyd.: 268,60g.
Morgenmad: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ovo, Itambé Leite Integral Zero Lactose . Frokost: Limão, Quiabo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Farinha de Mandioca, Feijão Vermelho, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Aftensmad: Azeite de Oliva, Friboi Carne Moída de Acém, Ovo, Cuscuz (Cozido). Snacks/Andet: Growth Supplements Pasta de Amendoim Coco e Chocolate, Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme. mere..
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3557 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 50 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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