Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2015
|
94,8 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 31,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 januar 2015:
|
1160 kcal
|
Fedt: 46,49g | Prot.: 57,44g | Kulhyd.: 119,39g.
Morgenmad: Slim-Fast Milk Chocolate Shake Mix, 2% Fat Milk, Ikea Apple Cake. Frokost: Berries, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Sargento Deli Style Sliced Provolone Cheese, Dinner Rolls. Aftensmad: Steak, Black Olives, Bell Peppers, New York Texas Toast Seasoned Croutons, Kraft Light Zesty Italian Reduced Fat Dressing, Dole Shredded Carrots, Great Value Romaine Lettuce. mere..
|
|
4665 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, Madlavning - 3 timer, Dagligvarer - 3 timer, Kontorarbejde - 4 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 20 minutter, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 1 time. mere..
|
Taber 3,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
vbutler86's Vægt Historie
|