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Es war ein schönes Fest, der Plan bewusst genießen ohne Tracken führte zu 1x Hauptspeise, 1x Snack und 1x Bier in 6 Stunden. Voller Bauch ohne das Gefühl über die Stränge geschlagen zu haben. Plan geklappt, zufrieden, jetzt Bettchen!
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1166 kcal
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Fedt: 43,94g | Prot.: 106,50g | Kulhyd.: 81,41g.
Morgenmad: Schwarztee, Kaffee, Optisana Multivitamin Brausetabletten , DM Magnesium . Frokost: Gut & Günstig Harzer Roller, Gut & Günstig Körniger Frischkäse Leicht, Feinkost Dittmann Kapern, Karotten, Cocktailtomaten, Lidl Gurke, Edeka Feldsalat. Aftensmad: Spargel-Kokos-Curry. Snacks/Andet: Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1% Fett, Paranüsse, Lindt Excellence 100% Cacao, Gut & Günstig Kokosraspeln, Edeka Deli Granatapfelkerne, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, WellMix Protein 90 Peanut Butter Cookie , Brombeeren, Früchtetee. mere..
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1846 kcal
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Motion:
Husarbejde - 15 minutter, Hvile - 13 timer og 45 minutter, Sove - 10 timer. mere..
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