|
впервые за 2,5 месяца на моей диете ночью напал на меня какой-то жор, съела пачку творога, стоя у открытого холодильника, часть банана и половину яблока.... какое-то физическое истощение было. вчера поела на 1500 ккал.
|
59,2 kg
Indtil videre tabt: 5,8 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1603 kcal
|
Fedt: 49,43g | Prot.: 140,18g | Kulhyd.: 187,93g.
Morgenmad: Большая Кружка Молоко 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Ашан Киви, Черешня, Каждый День Цветочный Мед, Cream Nuvo Творог 5%. Frokost: Булгур (Вареный), SPAR Тефтели Куриные Паровые, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Сахар, Американо, Лавка Пекаря Масса Творожная Особая с Изюмом. Aftensmad: Дикси Киви, Нектарин, Голден Яблоко , Магнит Банан, На Парах Брокколи на Пару, Куриная Грудка на Гриле. Snacks/Andet: Белый Город Молоко 2,5%, Boombar Протеиновое Печенье Вишня. mere..
|
|
1660 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|