nadiarpramesti's Dagbog, 16 jun 22

Diet Santuy.
Kemarin diet strict banget. tapi setelah dihitung kalorinya dibawah 1000 kalori terus.
Takut sakit, Ngeri kenapa2. apalagi omicron naik lagi.
Ngejar makan biar diatas BMR, biar imun terjaga.
Tapi penurunan berat badannya juga yaaa santuy banget. hahaha
gapapa ga cepet, harus sabar. Semangat! Sehat selalu. aamiin

83 kg Indtil videre tabt: 2 kg.    Stadig tilbage: 32 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1239 kcal

Fedt: 35,61g | Prot.: 72,64g | Kulhyd.: 161,51g.   Morgenmad: Madu, Sereh, Jahe, Kunyit, Jeruk Nipis, Pisang. Frokost: Otak-Otak, Dimsum, Jamur Kancing, Telur Goreng, Fiesta Karage, Jamur Shimeji, Kale, Nasi Putih. Aftensmad: Lontong, Sate Padang. mere..

2806 kcal

Motion: Madlavning - 1 time, Bruser - 30 minutter, Hvile - 4 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer, Ride Motorcykel - 1 time og 45 minutter, Kontorarbejde - 8 timer. mere..