|
Уже дня четыре откладываю йогурт на потом, лишь из-за того, что он не помещается в эти самые 500кк. Съем завтра, если будет отвес хоть какой-то. А вот послезавтра планируется застолье какое-то, наверное устрою себе разгрузочный день калорий до 1000. Ещё бы знать как считать их в блюдах, которые готовлю не я, было б вообще супер.
Планирую медленно поднимать калораж (месяца за два наверное, иначе боюсь набрать) до 1000кк в день(надо ещё как-то с этим в интервалку 18/6 уместиться), а то проблем с щитовидкой станет ещё больше. Ужасно это всё-таки, надо к психологу топать, но не могу никак прийти к этому. Сходила пару раз и поняла, что пока не время.
|
431 kcal
|
Fedt: 14,08g | Prot.: 18,25g | Kulhyd.: 60,05g.
Morgenmad: Молоково Молоко 3,2%, Вишневый Сад Мюсли Алтайские Кранчи с Клубникой и Йогуртом. Frokost: Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Картофельная Запеканка с Фаршем. Snacks/Andet: Черешня, Творог с Бананом. mere..
|
|
1493 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, ноги - 2 minutter, живот - 9 minutter, Hvile - 15 timer og 4 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|