N.Shy_'s Dagbog, 17 jun 22

Так это ж совсем не много 🤔 зачем вам тогда отказываться от вкусняшек мира , если и так вес и параметры не плохие . ( это я к посту где картина двух обсаженных тел 😊)  

Настасья, ну это конкретно в бёдрах что-то не так пошло, а в остальных местах ещё есть где худеть + те более или менее стройные параметры, которые есть сейчас, надо поддерживать, а иначе моментально наберу обратно 

Бедра 98 талия 62, вообще не хочу бедра меньше. Силовые подключите на низ 

Прогулки не качают мышцы, скорее сливают) накачать их можно только, Вы удивитесь, качая!) приседы, выпады, можно резинку подключить. Силовые Вам кстати помогут и верх уменьшить и низ накачать.😉 

Плюсую за силовой тренинг! Увеличение объёма бёдер это работа с ягодичными! Какие там прогулки Вам помогут в этом деле))), прогулки это легкое кардио. У Вас, я думаю, недостаток мышечной массы, потому что по цифрам лишнего веса нет! Работа в зале на рекомпозицию = идеальный вариант наверное👍 

Да, вы правы, но как лень господи Боже. Ну и непонятно с чего начать, тк на спортзал денег нет, а видосов в интернете слишком много слишком разных  

Лень, всем лень!) и мне было, и сейчас бывает! Но на самом деле в это втягиваешься и потом будет приносить удовольствие, обещаю!) Начать можно с элементарных упражнений- планка, выпады, отжимания, пресс. Но лучше конечно найти программу, где Вам будут давать набор упражнений, я из таких знаю одну прогу, она для рф сейчас бесплатная! Посмотрите - Down Dog. У них есть Йога- очень советую, а есть HIIT - высокоинтенсивная тренировка. Там после 10 минут уже трупом лежишь!) 

Avory_anna, спасибо большое ☺️ я посмотрю  

У Яны Клаузер есть неплохое пособие по тренировкам. Можно и на «сливах» различных найти его Саму технику выполнения на канале invincible