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com raiva de mim mesma!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
segunda nao fui pro muay thai pq estava curando um começo de gripe,
terça caminhei 1 hora e meia e fiz 200 abdominais, pra passar 2 hrs eu comer meio cachorro quente.
ontem (quarta) teve bolo surpresa aqui no meu serviço, faltei no muay thay e a boba aqui comeu um pedacinho... ok... depois eu chutei o pau da barraca e comi lanche, batata frita... to chateada comigo mesma, fazia 17 dias q eu nao sabia o que era pão, so comia 2 colheres de sopa de arroz e as bolachas de agua eram meus carboidratos, de resto estava em salada frango ou carne grelhado e frutas! :(
hoje vou correr duas horas voltar pra minha jantinha top que é minha saladinha e franguinho.. e só..
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70 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 januar 2015:
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1147 kcal
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Fedt: 31,34g | Prot.: 80,47g | Kulhyd.: 128,39g.
Morgenmad: Maçã, Banana. Frokost: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Yoki Farofa Pronta, Sadia Linguiça Fininha, Arroz Branco. Aftensmad: Pêra Portuguesa, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Alface. mere..
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2269 kcal
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Motion:
Sjipning - 10 minutter, Vandre - 1 time, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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