Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 juni 2022
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73,4 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2639 kcal
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Fedt: 57,27g | Prot.: 178,10g | Kulhyd.: 382,62g.
Morgenmad: Chá Verde, Café. Formiddagsmad: Optimum Nutrition Amino Energy. Før frokost: São Pedro Queijo Minas Artesanal Canastra, Hortifruti Banana Prata Crua, Café Expresso, Ovo, Flormel Mel Orgânico, Pão de Açúcar Pão Rústico Tradicional, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. Frokost: da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Hortifruti Batata Doce Cozida, DIA Pescada Branca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Verde Mista, Beterrabas, Paganini Aceto Balsâmico, Abobrinha Cozida, Hortifruti Abóbora Japonesa, Cebola Roxa, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Rúcula, Qualitá Palmito Açaí , Vagem Cozida. Eftermiddagsmad: Qualitá Pera Portuguesa, Pedialyte Suplemento Hidroeletrolítico , Giroil Psyllium Fibras, Essential Nutrition Amino Greens , Now Sports Inulin, Pura Vida Creatina Premium, Pura Vida Glutamina Premium, Essential Nutrition D-Ribose. Aftensmad: Korin Filé de Peito de Frango, Caldo de Ossos, Hortifruti Batata Doce Cozida, Abobrinha Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Qualitá Palmito Açaí , Vagem Cozida, Castelo Vinagre de Maçã , Tangerinas, Abóbora Japonesa, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Rabanetes, Rúcula, Salada Verde Mista, Cebola Roxa, Camil Arroz Parboilizado Integral. Efter aftensmad: Uniagro Figo Seco. Snacks/Andet: Pura Vida Curcumagic, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Immune Essential Guard, Pura Vida Clorella, Vitafor Ômegafor Plus, Now Foods Berberina. mere..
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3287 kcal
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Motion:
Svømning (Hurtigt) - 25 minutter, Svømning (Moderat) - 35 minutter, Løb - 10 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Hvile - 11 timer og 15 minutter, Husarbejde - 1 time, Køre - 30 minutter. mere..
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Taber 0,0 kg om Ugen
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