|
makan siang
|
1115 kcal
|
Fedt: 17,72g | Prot.: 27,83g | Kulhyd.: 221,95g.
Morgenmad: Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Nasi Putih, Pepaya. Frokost: Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal Grain, Pisang, Pepaya, Stroberi. Aftensmad: Teh Manis, Buncis, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Makaroni. Snacks/Andet: Susu Coklat, Yakult Yakult, Pepaya, Pisang. mere..
|
|
1783 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 5 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
hai itu yg putihnya apa yaa kalo boleh tau
28 jun 22 af medlem: @mulvarb
|
itu oat mealnya di campur air panas aja apa susu?
28 jun 22 af medlem: rojihzawawi
|
Cara liat makanan untuk yg pagi siang malam nya gimana ya? Kok sama semua gambarnya?? Baru mau mulai soalnya
28 jun 22 af medlem: Mds 260598
|
@rojihzawawi iya pake susu bubuk full cream 1sdm n air panas secukupnya...☺️
28 jun 22 af medlem: _dechie_
|
@mulvarb itu queker oatmeal...☺️
28 jun 22 af medlem: _dechie_
|
@Mds 260598 klik aja di catatan harian,di bagian bawah itu,klik tanda plus,qm ketik dh tu apa yg qm makan pas pagi/siang/malam,sesuaikan takarannya juga,kalo bisa di timbang juga
...semoga bisa membantu...☺️🙏
28 jun 22 af medlem: _dechie_
|
cocoknya buat sarapan ini kak
28 jun 22 af medlem: Ely Nur Apriyani
|
@ely iya kak.... Niatnya sih mau buat sarapan... Cuman gara" anak makan g abis, jdi terpaksa tunda dulu oatnya...jadi makan siang... 😄
28 jun 22 af medlem: _dechie_
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|