|
Aynada 54 de olduğumdan daha kötü gözükmem sinirlerimi bozuyor , kalori alımımı aşırı düşürmeme yol açıyor ama yine de sonuç aynı kalıyor.Umarım düzelirim.
|
53 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1606 kcal
|
Fedt: 65,08g | Prot.: 76,92g | Kulhyd.: 184,70g.
Morgenmad: Avokado, Kızarmış %100 Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Yumurta. Frokost: Nilky Şekersiz Badem Sütü, Yaban Mersini, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Nescafe Sade. Aftensmad: Tavuk Göğsü, Nuh Ankara Kepekli Makarna, Ev Yapımı Yoğurt, Mantar Sote. Snacks/Andet: Elma, WASPco Protein Bar Yer Fıstığı Kakao Arı Poleni , Yeşil Çay, Nescafe Sade. mere..
|
|
1571 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Yoga - 30 minutter, Cardio - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 34 minutter, Hvile - 16 timer og 1 minut, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Kas kütlenizden kilo veriyor olabilirsiniz , görüntüyü bozan bu oluyor genelde acil spor ve protein
29 jun 22 af medlem: nil 7
|
Teşekkürler tavsiyeniz için buna kesinlikle dikkat edeceğim.
29 jun 22 af medlem: dietingwithTuana
|
kardiyo yapmadigin surece bol su icmedigin surece o siskinligin hep kalicak
29 jun 22 af medlem: YenerA.
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
dietingwithTuana's Vægt Historie
|