buseferolacak..'s Dagbog, 30 jun 22

Evet spor yapamiyorum hic vaktim olmadigindan, aksama kadar da bi fiil oturarak çalışıyorum 🤦‍♀️ Valla spor yapmadigimdan boyle az yiyorum yoksa yerdim daha fazla 😂 

1100 kalori ile kilo verememeniz anormal bir durum. Aldığınız günlük kaloriyi yanlış hesaplıyor olmanız muhtemel. Yediğiniz öğünlerin makrosunu saymanızda fayda var. Karbonhidrat ve yağı azaltıp protein ağırlıklı beslenmenizi öneririm. Tabii beslenme duşında günlük rutininiz de önemli düzenli şekilde kardiyo yapmanız hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. 

spor yapmakla alakası Yok muhtemelen yanlış kalori sayıyorsun ve su içimini arttır yaktığını yağların %16 sı suya dönüşerek vücuttan atılır. 

cevap soruda daha önceden 2 öğün yiyip şuan 3 öğüne çıkardığın için adaptasyon denilen birşey var  

Kesinlikle suyu artır, bide sade soda icebilirsin. En onemliside veremiyorum deme hergün de tartilma. Mental olarak once kendin ikna ol . Olumlama yap. Bende oturarak calısıyorum ama günlük 7bin adımın altına düsmemeye calısıyorum baska hicbi türkü caremiz yok evin icinde bazen odalara kosuyorum😀 

İşten sonra 1 saat fitness hedefine 3-4 ay sonra ulaşmanı sağlar! Ayrıca vücudun şekillenir! 

çok az yediğin için katabolik sürece girmişsin. vucudun senden zeki olduğu için kendini korumaya almış  

ölmek istiyorsan böyle devam et 

aldığın kaloriyi yanlış hesaplıyor olabilir misin ne yersen ye 1100 kaloriyle hastalığın vs olmadığı sürece kilo vermemen mümkün değil çünkü 

Haseki biseyler biliyon ama tam olarak ne olduğunu bilmiyon kanka 

kan değerlerine baktır.Vitamin eksikliği falan sebep oluyordur belki metabolizman yavaş olabilir 

Arkadaslar cok tesekkurler hepiniz hakli olabilirsiniz evet su nerdeyse hic icmiyor olabilirim, en iyisi ben suyu artirip biraz yürüyüşe başlayayım. Kaloriyi doğru sayıyorum arkadaslar eskiden de fat secretla birlikte 20 kilo vermistim. Onuda korudum aslinda 3 yildir falan hatta ustune 3 kg dha vermistim ama o 3 kg son verdigimin ustune 5 kg almışım ondan yine zayıflama triplerine girdim :) doğrudur tabi umarim vücudum alışır 3 öğün yemeye  

1100 kalori alarak kilo veremezsin  

Çok çok az arttır biraz.  

Bide yürüyüş falan da yapıyorsun üstüne. En az 1400 alman lazım ki kilo verebilesin