Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 januar 2015
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78,6 kg
Indtil videre tabt: 19,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 januar 2015:
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2874 kcal
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Fedt: 121,35g | Prot.: 112,64g | Kulhyd.: 329,73g.
Morgenmad: Crownfield Müsli Multifrucht, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Äpfel, Banane. Frokost: Haribo Goldbären Mini, Tomaten, Salatgurke, Aldi Kochschinken, Crefée Französische Kräuter, Crefée Frischer Knoblauch, Linessa Salami 1A, Dulano Hähnchenbrust Classic, Grafschafter Sonnenblumen Vollkornbrot, Schwarzbrot. Aftensmad: Alnatura Klare Gemüsebrühe, Gelbe Paprika, Heinz Wille Hackfleisch Gemischt, Senf, Mais, Zwiebeln, Ja! Schlagsahne, Putengeschnetzeltes, Ei, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Weißes Weizenmehl (Allzweck), REWE Zartbitter Kuvertüre, Butter, Zucker, Ei. Snacks/Andet: Banane, Daim Daim, Kinder Schoko-Bons, hanuta Hanuta Minis. mere..
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3166 kcal
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Motion:
Sidde - 1 time, Shopping - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time og 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 55 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer. mere..
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Tager 2,5 kg om Ugen
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