nata-registr's Dagbog, 07 jul 22

Обед перед тренировкой. Тушеные в соевом соусе кабачок, морковь, шампиньоны, филе куриное (190г). Грейпфрут (200г). Брауни из кабачка (70г).
КБЖУ: 343/34/8/36

---

1419 kcal

Fedt: 44,89g | Prot.: 117,37g | Kulhyd.: 145,21g.   Morgenmad: Помидоры Черри, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Здоровка Отруби Ржаные Пищевые, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Куриное, Страна Васильки Творог 1%. Frokost: Магнит Грейпфрут Красный, Брауни из кабачка, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Овощи тушеные с куриным филе и грибами. Aftensmad: Zero Сироп Шоколадны, Кексы Морковно-Грушевые, Печеночный пирог, Коноплянка Масло Льняное, Националь Семена Кунжута, Селяночка Перепелиное Яйцо, Помидоры Черри, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Snacks/Andet: Черешня, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Чизкейк из моркови и груши без выпечки. mere..

1564 kcal

Motion: Step (Stepmaskine) - 32 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 7 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 21 minutter. mere..