_doraemaon's Dagbog, 09 jul 22

24 Mei: 95,2 kg dan hari ini 9 Juli: 85,2 kg. Yuks semangat menuju 55 kg <3

---

1370 kcal

Fedt: 49,45g | Prot.: 92,34g | Kulhyd.: 143,66g.   Morgenmad: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Totole Kaldu Jamur, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel Dimasak. Frokost: Jagung, Kewpie Mayonais Original, ABC Saus Sambal , Kraft Cheddar Cheese, Ikan Salmon Panggang , BreadTalk Whole Grain Bread. Aftensmad: Tempe Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), SuperIndo Lada Putih Bubuk, Totole Kaldu Jamur, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Andet: Quaker Oat Cookies. mere..

2612 kcal

Motion: Træning - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..