|
Поняла для себя одно правило, на время похудения исключать крупы. И точка. Знаю, что многим это не мешает, но мне мешает уж точно.
От круп начинается жор, нет сытости, после хочется съесть ещё что-то. Если заменить утреннюю кашу, на яйца/творог/сыр - и ккал меньше и белок и сытость. Также действует с жирами, есть жиры - орехи, авокадо- хватает совсем немного, чтобы не чувствовать голод, а кожа скажет вам спасибо. Сегодня захотелось гречки - заняла достаточно много ккал, вышло за пределы планируемых ккал, угли, хотя вместо неё было бы разумнее съесть омлет из двух яиц… Поэтому говорю снова пока крупам.
|
1141 kcal
|
Fedt: 44,80g | Prot.: 43,07g | Kulhyd.: 145,39g.
Morgenmad: Ideal Салатная Заправка "Ароматный Чеснок", Увелка Греча. Frokost: Нектарин, Абрикос, Абрикос, Магнит Персик, Дикси Нектарины, Mlekovita Сыр Тильзитский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сухие Жареные Орехи Кешью. mere..
|
|