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Relatório do dia:
1614 calorias ✅
1,500 de água ☑
Atividade física: Não 😔 ❌
Jejum intermitente: 18 horas (de verdade, sem frutas) ✅
Doces? Sim. Jaquei num capuccino gelado e duas bolas de sorvete. ❌
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92 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 32 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1614 kcal
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Fedt: 67,79g | Prot.: 66,96g | Kulhyd.: 186,94g.
Morgenmad: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Frokost: Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Deale Queijo Mussarela Fatiado, Peru, DIA Pão de Queijo Tradicional, Rei do Mate Capuccino Gelado (Grande). Snacks/Andet: Pipoca Branca (em Óleo), Kibon Sorvete de Chocolate. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
Jejum intermitente é bom? Vi muitos nutricionistas falando que é bem prejudicial
15 jul 22 af medlem: joao biloba
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Oi João. Acho que depende muito da pessoa e do jeito que faz. Eu sempre uso o período da noite, assim durmo mais leve e tranquila. Comer a noite sempre me fez mal. Para mim está sendo ótimo! Não tenho mais problemas no estômago e intestinais. Mas eu não sofro fazendo isso. Tomo muito líquido, muito mesmo!
Normalmente paro de comer às 18h e no outro dia adio o quanto conseguir! As vezes vou até meio dia e as vezes tomo café às 8h.
Todas as nutricionistas que passei dizem para tentar não comer de noite e se for comer que seja salada ou fruta. É bom diminuir de noite o que se come.
Vamos ver até quando consigo e se vai fazer mal ou bem. Vou contando aqui para vocês!
16 jul 22 af medlem: karinalila
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Oiee eu só não entendi o seu jejum comendo frutas se não jejum não pode ?
16 jul 22 af medlem: likaalflen
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Oi Lika. Sim. Eu não estava conseguindo fazer 16 horas ou mais de jejum e por isso uma nutricionista disse para eu comer uma fruta a noite e uma de manhã no começo.
Agora já estou conseguindo fazer o jejum certinho. Fui aumentando aos poucos e tem dia que faço 20 horas.
Mas ela disse que o jejum é perigoso porque algumas pessoas não conseguem se controlar no intervalo que pode comer e como estão com fome, comem muito.
Eu uso o período de sono para ajudar. Começo o jejum às 18h e vou até onde conseguir. Mas eu me controlo bem na hora de comer e estou me sentindo súper bem!
16 jul 22 af medlem: karinalila
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