Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 juli 2022
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73,6 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2801 kcal
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Fedt: 53,05g | Prot.: 166,14g | Kulhyd.: 443,99g.
Morgenmad: Canela, Café, International Protein Amino Charged WPI, Nestlé Aveia Flocos Grossos, Hortifruti Banana Prata Crua, Sésamo Real Tahine Tradicional, BetterPB Pasta de Amendoim em Pó Chocolate Belga, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar. Formiddagsmad: Optimum Nutrition Amino Energy, Max Titanium M-Tor Leucine, MuscleTech Amino Build, Sis Go Go Energy Gel, Essential Nutrition Pre Action, Z2 Suplemento Alimentar em Gel, Sal Marinho. Før frokost: Dux Recharge 2:1. Frokost: Tangerinas, Alhos-Poró, Pepino (com Casca), Vagem Cozida, Molho Pesto, Korin Moela, Hortifruti Batata Doce Cozida, Salada Verde Mista, Beterrabas, Hortifruti Abóbora Japonesa, Cebola Roxa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Rúcula, Qualitá Palmito Açaí . Eftermiddagsmad: Ati Latte Kefir Desnatado, Essential Nutrition D-Ribose, International Protein Amino Charged WPI, Nestlé Aveia Flocos Grossos, Pura Vida Creatina Premium, Hortifruti Morango, Pura Vida Zero Adoçante Natural, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado), Pura Vida Maca Premium, Pura Vida Glutamina Premium. Aftensmad: Hortifruti Batata Doce Cozida, Hortifruti Abóbora Japonesa, Copacol Filé de Tilápia, Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Tangerinas, Pepino (com Casca), Molho Pesto, Salada Verde Mista, Cebola Roxa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Rúcula. Efter aftensmad: Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar , Nestlé Aveia Flocos Grossos, Hortifruti Banana Prata Crua, BetterPB Pasta de Amendoim em Pó Chocolate Belga. Snacks/Andet: Pura Vida Curcumagic, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Immune Essential Guard, Pura Vida Clorella, Vitafor Ômegafor Plus, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Now Foods Berberina. mere..
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3212 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time, Svømning (Moderat) - 1 time, Sove - 6 timer, Kontorarbejde - 1 time, Køre - 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Husarbejde - 1 time. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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