|
какая интересная получилась неделя.
калории спустила до 1500 и результат стал намного лучше. за неделю минус 1,4.
но и спорта в этой неделе было достаточно:
бег 2 тренировки по 5 км,
велосипед 2 тренировки по 30 км,
домашние тренировки на ноги и живот тоже по две
больше 70 000 шагов за неделю
обруч 1,5 часа
|
88,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 31,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 august 2022:
|
1518 kcal
|
Fedt: 72,45g | Prot.: 75,81g | Kulhyd.: 145,15g.
Morgenmad: Молочный Фермер Молоко 3,2%, Махеевъ Манго Протертое с Сахаром, Hame Паштет Деликатесный с Индейкой, Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Кофе (из Молотых Зерен), Мистраль Хлебцы Рисовые, Избенка Сырники Творожные 5%. Frokost: Energy Diet Smart Food Chocolate, Parmalat Молоко 1,8%. Aftensmad: Пятерочка Нектарин, Fish House Сельдь Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Простоквашино Сметана 15%, Станем Друзьями Голубцы. Snacks/Andet: Арбуз, ВкусВилл Мороженое из Козьего Молока. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|