|
Merhaba dostlar,
Bugün ölçüm günüydü. 21 Temmuzda gittigime gore hic kas kaybetmeden 2.4 kilo yagdan vermisim :))) İnanılmaz mutluyum. 1 ay once gitmistim ölçüme ama ben 2 haftadır diyet yapıyorum. Diyette verdiğim toplam kilo 2.6 oldu. 200 gr da su kaybım var demekkı. Bu hafta 800 gr vermişim.
Vis Kost Kalender, 18 august 2022:
|
1224 kcal
|
Fedt: 47,29g | Prot.: 42,56g | Kulhyd.: 168,82g.
Morgenmad: Erikler, Şeftali, Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Badem, Kuru Hurma, Ceviz, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Aftensmad: Yayla Basmati Pilavı, Sebzeli Tavuk Yemeği. Snacks/Andet: Badem, Kuru Hurma, Fındık, Kyani Sunrise. mere..
|
|
1838 kcal
|
Motion:
Rengøring - 1 time, Madlavning - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|