Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 januar 2015
|
74 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 januar 2015:
|
2205 kcal
|
Fedt: 143,55g | Prot.: 139,83g | Kulhyd.: 101,63g.
Morgenmad: Filé de Frango Grelhado, Aviação Manteiga com Sal, Ovo Mexido, Coco, Cebolas, Tomates. Frokost: Bife de Fígado, Cenouras, Repolho-Roxo, Beterrabas, Ovo de Codorna, Salada Verde Mista, Tomates, Carne de Porco. Aftensmad: Ovo Mexido, Cebolas, Salada Verde Mista. Snacks/Andet: Coco, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. mere..
|
|
2036 kcal
|
Motion:
Sove - 7 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter. mere..
|
Taber 11,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Renan Oliveira Neves's Vægt Historie
|