Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 februar 2015
|
73,3 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 10,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 februar 2015:
|
2182 kcal
|
Fedt: 144,40g | Prot.: 137,23g | Kulhyd.: 96,96g.
Morgenmad: file de frango grelhado, Aviação Manteiga com Sal, Ovo Mexido, Coco, Cebolas, Tomates. Frokost: Bife de Carne de Vaca, Salmão no Forno ou Grelhado, Cenouras, Repolho-Roxo, Beterrabas, Ovo de Codorna, Salada Verde Mista, Tomates. Aftensmad: Ovo Mexido, Cebolas, Salada Verde Mista. Snacks/Andet: Coco, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. mere..
|
|
1946 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Renan Oliveira Neves's Vægt Historie
|