martha_fitfoodie's Dagbog, 22 aug 22

Keliatan lebih muda 

brpa lama kak 

keren mba.. btw olga apa? lipatan ketiak bs ilang😍😍..  

olahraganya apa kaaa 

Jadi kalau mau cepet harus gym yah kak? 😭 

WOW kak nandaa penjelasannya lengkap banget! Thanks 💪💪 Halo semua, sorry kelewat messagenya, Agak panjang ya ini ceritanya, Aku tuh udh sering banget diet (dr Intermittent Fasting, minum obat diet, minum teh diet, kurangin makan) trs gendut lg, gitu terus yoyo berkali2, cape stretch mark dimana2, tapi aku anaknya masih yg happy2 aj gapeduli, hobi banget makan. Soalnya aku juga tinggi 168 cm jd orang liat aku gemuk tp bongsor cenderungnya. Jd masih pede2 aja 

Sampe akhirnya aku nyentuh angka 90 kg di Januari, umur 24. Jujur Panik Banget, karena masuk ke kategori obesitas karena selama ini aku kategori overweight aja. Dan QUARTER LIFE CRISIS. dalam hati "jir, bentar lg 25 (maret, so 2 bulan lg) kaya belum, hidup sehat juga engga, worthless banget". Tiap hari berlalu badan terasa semakin berat (dr segi beban hidup & aktual beban badan sendiri). One day di suatu hari pagi Febuari, "fak, pusing bnyak goals, kaya belum bisa, setidaknya sehat dulu deh" 

April-Mei loss lg tuh, badan pegal trs tiap hr rasanya berat. Lalu, Pas anak2 kantor pada mulai gym, 3 orang gitu lah, mereka push aku terus untuk ikut, "Ayo Mar gym bareng!" Hmm, aku pikir2 3 hari , oke gw kan belum bisa kaya, langsing dulu deh. So, bulan Mei akhir ku subscribe gym di FIT HUB langsung 6 bulan lol karena lebih murah jadinya perbulan 230 rb, biasa 300rb. Terus karena aku bener2 mau tekad kurus, aku hire pt (3,2 juta 16 sesi). Bangkrut dah tuh tp yaudah deh, sehat dulu aja. Duit bisa dicari. 

Dan karena aku udh spend so much buat gym, gmau dong sia2, ku beli timbangan makanan, karena aku anaknya gamau kelaperan, jd better aku gnti makanan aku, cara msaknya, makan lebih bernutrisi tapi rendah kalori. Aku siapin bekal tiap hari, aku timbang makanan aku, aku catet biar ga kekurangan banyak maupun kelebihan banyak. Aku jauhi gorengan, deep fried gitu, bnyak rebus, panggang, dan tumis pakai oil maksimal 1 sdm. 

Maaf bertele2, UTAMA : itu dari MAKANAN kita gengs, kalo mau kurus tanpa olahraga ya ganti makanannya dengan lebih sehat dan bernutrisi, jauhin makanan dengan pemanis dan pengawet tambahan, goreng2 tepung (sesekali gpp lah, kita kan hrs enjoy juga) KEDUA : Pola Hidup Sehat Paling utama tidur harus cukup, dibawah jam 12 ya, kurangin begadang (kecuali urgent karena tanggung jawab ya, bukan karena mager2an main hp). Kalo tidur kurang dr 7-8 jam, percuma kamu diet gmn pun, badan akan lelah soalnya. 

KETIGA : Disiplin dan Komitmen Ini susah banget dan aku jg masih sering langgar. Dan gausah membanding2kan diri ke org lain, semua punya caranya masing, pelan2 temuin yg cocok buat diri kamu dan pertahanin, aku mending repot nimbang2 dibanding Intermittent Fasting. Orang lain belum tentu. Gaperlu tanya berapa waktu, yang penting mulai aja dulu, karena setelah nyampe goalsnya yg susah itu pertahaninnya. Yang artinya komitmen seumur hidup. 

Teruntuk kak Nina, krysena, octo ❤️ Terimakasih compliment nya kak fauzan, teman ku jg bilang yg sama 🤣 Untuk kak imabalfas, jujur aku bingung ya hahaha olahraganya tuh kemarin campur2 dr endurance, balance, strength, lower body, shoulder back, jadi ya kempesnya menyeluruh 🤣