suan 70den daha azım ama kendimi aybaya bakınca kilo vermemiş gibi hissediyorum yürüyüş yapıyorum yarın saat leslie 3mil ve chole kısa süreli egzersizler ve hafta sonu 15-20 bin adım attiğim garsonluk aslında 3gunde belim 2 santim inceldi göbeğim aynı şekilde 2cm gitti ama aynada aynı gibiyim psikolojik olabilir mi ya da eskiden bu kadar kilolu olmadığım için fark edemiyor muyum acaba çünkü şuan tahmini 68-69 falanim geçen sene bu kiloda olduğum için diyete başlamıştım
|
70 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 august 2022:
|
1556 kcal
|
Fedt: 80,09g | Prot.: 87,09g | Kulhyd.: 124,69g.
Morgenmad: Salam, Patates Kızartması, Bal, Aro Tahin, Çay (Demlenmiş), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Kırmızı Domates, Salatalık, Dost Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Frokost: Etli Kuru Fasulye. Aftensmad: Pişmiş Olgun Soğan, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Fırında Patates, Ev Yapımı Yoğurt, Köfte. mere..
|
|
2245 kcal
|
Motion:
Træning - 11 minutter, RPM - 25 minutter, Vandre - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 39 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|