Pani Sowa's Dagbog, 26 aug 22

fatsecret często zawyża zapotrzebowanie, spróbuj z tego kalkulatora: https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ 2200 kcal to może być za dużo przy redukcji na Twojej wadze, chyba że masz dużą aktywność 

Aktywność mam sporą właśnie. I jak jem za mało to ciągle chodzę zła i nie mogę się skupić 🤦ale dzięki za podpowiedz, spróbuję to przeliczyc jeszcze 👍 

Hmm nie wiem jaki wybrać stopień aktualności fizycznej. Prace mam ciągle w ruchu plus średnia dzienna to ok 20 tyś kroków ale nie trenuje codziennie 🤔🤷 jak dalam średnią o wyliczyło mi 1700 kcal. Ale nie wyobrażam sobie funkcjonować na takiej ilości 😅 

nikt nie powiedział, że docinka jest miła i przyjemna xd Warzywa i owoce pomagają się zapchać niskim kosztem kcal. Ja kończę na tylko 1800 kcal ważąc 68kg, ale trzymając wysoko białko i mądrze trenując mięśnie są w miarę bezpieczne. Jestem zwolennikiem nieco szybszej i konkretnej redukcji, żeby nie utknąć na rok w celu zrzucenia 5kg :P  

Mi zależy na utrzymaniu z minimalną tendencja spadkową ☺️ nie potrzebuje ekspresowej redukcji, bardziej zdrowe kontakty z odpowiednią ilością jedzonka  

a to chyba że tak 

Jestem na diecie Artura Topolskiego. W ciągu 9 miesięcy schudłam 17 kg. Bez ćwiczeń a w pracy około 15 tyś kroków. Nic poza tym. Potwierdzam, że kalkulator na stronie Szmexy jest ok 🙃 

Ale ja lubię ruch, treningi, kilkukilometrowe spaceru codziennie itp. cóż w takim razie olewam to i zostaje tak jak jest 😂 

Jak ciężko Ci jest przejeść tyle węgli, to może przerzuć więcej na jakieś zdrowe tłuszcze typu orzechy, masło orzechowe, oliwa czy sery 🤔 mi takie ”dopychanie się” tłuszczami pomaga, no i czuje się dużo lepiej niż po wielkim objętościowo posiłku 👌🏻