|
المهم يا صديقي العزيز اتمرنت شويه حلوين ف الجيم وظبطت الاداء وبالفعل بدات احس بتغيير ملحوظ والموضوع وصل معايا لليفل حماس عالي اول وانا مشكلتي ان جسمي بيتخن م الهوا 🤣 احنا مش تخان ي صديقي احنا بس بنحب الاكل والمثل بيقولك *الي من غير قرش ميسواش قرش* طبعا متقتنعش بالمثل دا لانه مثل عبيط 😂😂 ..
المهم يا صديقي الغالي كملت ع ااموضوع دا وبدات بعد كدا اطبخ اكل لنفسي يكفيني ٣ ايام .. "مع العلم انا ال بطبخ لنفسي" فا بحسب السعرات وبظبطها وبقسم الاكل ف علب حراريه وبقفلها وكل يوم وقت الغدا اطلع علبه اظلطها وببقي عارف هي كام سعره من غير حتي م احسبها فا الموضوع بقي سهل ومش معقد زي الاول .. 😍
Vis Kost Kalender, 02 september 2022:
|
1410 kcal
|
Fedt: 88,12g | Prot.: 87,98g | Kulhyd.: 399,93g.
Morgenmad: زيتون زيتون, جبن رومي رومي, ريتش بيك اسمر توست اسمر. Frokost: سلطة سلطة خضرا, كبدة كبدة اسكندراني , ارز ارز مصري. Aftensmad: مخبز باتيه, البيض المقلي بدون دهن, توست توست اسمر . Snacks/Andet: الموز, تين تين, التفاح. mere..
|
|
2866 kcal
|
Motion:
مشي ١٤٠٠٠ خطوه - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|