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Parece que en el último mes me está costando horrores perder... Pero bueno, estancamientos "esiten" y ya pasará. Estoy con covid desde ayer, el ejercicio tendrá que esperar
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98,7 kg
Indtil videre tabt: 29,3 kg.
Stadig tilbage: 20,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 september 2022:
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830 kcal
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Fedt: 29,07g | Prot.: 76,93g | Kulhyd.: 64,22g.
Morgenmad: Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Chef Select Guacamole, Lidl Panecillo 100% Integral, HSN Essentials Soy Protein Isolate 2.0 Chocolate. Frokost: Hacendado Queso Fresco de Vaca y Cabra, Serrano Jamón Serrano, Melón . Aftensmad: Hacendado Gazpacho Tradicional, Pan Blanco, Milbona Queso Fresco Granulado Light, Huevo. Snacks/Andet: J.D. Gross Chocolate Negro Ecuador 95%, Bizcocho Proteico. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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muévete en casa, no estés sentada mucho tiempo, levántate, estira, prueba ejercicios en casa hazte un curcuito de 5 ejercicios y los haces en pirámide ejemplo 10 sentadillas + 10 crunch + 10 zancadas unilateral + 10 flexiones inclinadas de rodillas + 10 superman, ahora 9 de cada, 8,7,6,5,4,3,4,5,6,7,8,9,10
mantenerse activa, cada 20 minutos pones una canción que te guste y bailas, lo que sea que te ayude a moverte
11 sep 22 af medlem: fitness.coach.bianca
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Hoy hice algo de ejercicio con las bandas elásticas. Mañana me haré un circuito como dices. Gracias por el consejo!
11 sep 22 af medlem: lurkingwh
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lurkingwh's Vægt Historie
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