|
انا في مشكله غريبه بتواجهني
انا اول ٦ كيلو نزلتهم تمام وكمت ماشي مظبوط بعدها بقيت ثابت ع ١٠٦ ل ١٠٧ مع العلم ان كل يوم بعمل عجز حوالي ١٣٠٠ سعره ومش عارف ليه مبنزلش ف الوزن؟؟ وبشرب مياه كتير حد يعرف السبب
Vis Kost Kalender, 11 september 2022:
|
2071 kcal
|
Fedt: 72,63g | Prot.: 81,52g | Kulhyd.: 297,45g.
Morgenmad: مانجا مانجا, أبو الولد جبنه نستو ابو الولد, خبز بلدي خبز بلدي, ريتش بيك اسمر توست اسمر. Frokost: خضار مطبوخ خضار, صدر دجاج مطبوخ صدر دجاج, ارز ابيض مصري مسل ارز ابيض مصري مسلوق. Aftensmad: نسكويك نسكويك, دقيق ابيض دقيق. Snacks/Andet: دقيق ابيض دقيق, سكر سكر, زبده زبده, اندومي اندومي. mere..
|
|
2676 kcal
|
Motion:
مشي ١٤٠٠٠ خطوه - 3 timer, Hvile - 13 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
11 sep 22 af medlem: youssef.m.saloom
|
11 sep 22 af medlem: mohamedsayedelmasry
|
سعراتك قليله طبعا طبيعي تنزل بالبدايه لكن الاجسام ذكيه بتخزن لما بتتحرم من السعرات الكافيه لها عدل سعراتك بحيث تناسب وزنك انسى الميزان في البدايه لغاية ما الجسم يتأقلم ويبدء يستجيب لعجز السعرات البسيط ويحفز ده الرياضه ولما تحسب السعرات راعي النشاط كل ما زاد بتذود سعرات
في اسباب اخرى لو في رياضه الكتله العضليه بتوزن اكتر فبتصبر على الوزن شويه طالما في تغير ايجابي بالمقاسات
وطبعا نوعيات الاكل البروتين والخضروات في المقدمه والباقي بحساب والتوفيق ان شاء الله 💪
12 sep 22 af medlem: Om habiba2020
|
حاول تدخل رياضة وتعمل دايت متوازن
12 sep 22 af medlem: Sara_Omran
|
لازم تحسب سعراتك اول مسويت دايت يعني مثلا اذا ٣الاف سعره تمشي عليهن اول اسبوع بعدين كل اسبوع اتنقص ١٠٠سعرة لحد متثبت على ١٥٠٠مثلا يعني نزول بالتدريج لان اذا من البداية ١٣٠٠صح راح تنزل بالبداية بس بعدين تثبت يعني لازم اتنزل بعد واذا انته من اول مرة مسويهه ١٣٠٠بعدين اشگد راح اتنزل اتسوي سعراتك ٥٠٠مثلا😄فلازم بالتدريج
12 sep 22 af medlem: kk555111666
|
ازاى احسب سعراتى مش عارفه اتعامل خالص
13 sep 22 af medlem: hshaker277
|
نصيحه كل ما بتعمل عجز سعرات اكثر كل ما الجسم بيقلل حرق.
الحل زيادة الرياضه الأفضل الجم
زيادة شرب الماء
منع السكر والكارب
زيادة فترات الصيام المتقطع الرياضه فى اخر ساعه فى الصيام
15 sep 22 af medlem: حاتم { أبو أنس }
|
عجز السعرات بيبقي من ٣٠٠ ل ٥٠٠ سعرة كده جسمك حيبتدي يخزن دهون عشان الجسم ذكي انت كده اللي عملته انك نزلت مياه مخزنة وممكن للاسف تحرق عضل...فالحل انك تمارس رياضة مع عجز سعرات خفيف اخره ٥٠٠ سعر وتصبر الموضوع مش بييجي في يوم ولا اتنين
15 sep 22 af medlem: osamar391
|
المشكلة دي عندنا كلنا و انا نفسي عانيت منها لفترة و اسمها insulin resistance أو مقاومة الانسولين .. اللي بيحصل ان الجسم لما بيحس إنك بدأت تقلل سعرات يقوم يبدأ هو كمان يقلل حرق عشان يحتفظ بالدهون أطول وقت ممكن كحماية من الجوع .. و بالتالي تحس انك مابقتش بتخس بنفس المعدل اللي بدأت بيه .. و دي حاجة انا برضه مريت بيها و كانت بتدايقني .. و الحل ببساطة انك تكمل في نظامك زي مانت شغال .. ماتيأسش .. بعد شوية الجسم غصب عنه هايرجع يحرق لانه مش هايلاقي مفر .. و هاتلاقي النزول رجع أسرع من الاول .. يعني لو بتخس في الاسبوع من نص كيلو لكيلو .. هاتلاقي نفسك بتخس أكتر من كيلو .. و ممكن انت تضحك علي الجسم انك تديله يوم فري عشان يبدأ يحرق تاني و تقوم راجع لنظامك .. المهم في كل الاحوال كمل ماتستسلمش .. و اوعدك الحرق هايرجع أسرع من الاول
16 sep 22 af medlem: waseem naser
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Mo Shiifa's Vægt Historie
|