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3 meses de musculação, conciliado com muay thai esse já tenho alguns anos de prática. To feliz com os resultados que estão começando a aparecer. Não posso descuidar da alimentação pois tenho hipotireoidismo.
Vis Kost Kalender, 14 september 2022:
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2903 kcal
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Fedt: 167,01g | Prot.: 181,00g | Kulhyd.: 159,12g.
Morgenmad: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Hellmann's Maionese, Subway Tomate, Queijo Mozzarella, Alface de Folha Verde, Pão Francês, Seara Presunto Cozido, Scala Queijo Colonial, Ovo Frito sem Gordura, Sadia Mortadela Defumada. Frokost: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Carne de Vaca Assada. Aftensmad: Maçã Verde, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Andet: Clamel Doce de Amendoim, Snickers Snickers Dark, Ovo Frito sem Gordura. mere..
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 Kommentarer
14 sep 22 af medlem: cyp34
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Sim, no início do ano estava com 101 kg, baixei pra 83kg agora tentando subir o peso com massa magra estou no momento com 90 kg.
14 sep 22 af medlem: Cristiano_barella
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Cristiano_barella's Vægt Historie
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