Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 marts 2015
|
125,4 kg
Indtil videre tabt: 9,6 kg.
Stadig tilbage: 20,4 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
|
2252 kcal
|
Fedt: 78,40g | Prot.: 134,92g | Kulhyd.: 251,40g.
Morgenmad: Треска Отварная, Зеленая Фасоль (Замороженная), Monini Оливковое Масло, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Медовая Долина Мед Цветочный, Перепелиное Яйцо, Яйцо, Увелка Крупа Ячневая, Яйцо, Перепелиное Яйцо, Медовая Долина Мед Цветочный, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Банан. Frokost: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Monini Оливковое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Увелка Крупа Ячневая, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Банан, 4 Сезона Клубника Замороженная, Простоквашино Молоко 1,5%, Медовая Долина Мед Цветочный, Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 1,5%, 4 Сезона Клубника Замороженная, Сахар, Банан. Aftensmad: Арла Сыр Натура Сливочный, Медовая Долина Мед Цветочный, Monini Оливковое Масло, Треска Отварная, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Варенье Черничное, Треска Отварная, Чистая Линия Мороженое Семейное Пломбир, Вареное Яйцо, Сыр Пармезан (Твердый), Monini Оливковое Масло, La Molisana Макароны. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
вид отекший, самочувствие нормальное, чсс 60, кардио дает свои результаты (зона чсс 119-136), за 4 дня в минусе 200г, по ощущениям перед взвешиванием ждал отскока до 126 кг.
04 mar 15 af medlem: Tyurin
|
я бы сделала кардио на 140-150, веселее бы пошёл процесс. или у вас много мышц, которые вы бережёте?
05 mar 15 af medlem: curly_polly
|
Да, мышцы терять не хочу, средняя чсс 136 за аэробную тренировку (50-60 мин примерно) , пиковая чсс 160, для меня жиросжигание без критической нагрузки на сердце. Задача сброс 100г в день, желательно жира. Состав тела мониторю, посмотрим в апреле что покажет. Если жгу мышцы а не жир то скорректирую и кардио и диету.
05 mar 15 af medlem: Tyurin
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|