Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 marts 2015
|
78,4 kg
Indtil videre tabt: 55,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2864 kcal
|
Fedt: 58,21g | Prot.: 134,63g | Kulhyd.: 243,49g.
Morgenmad: Zwetschgenmarmelade, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Real Quality Rindersalami, Norma Roggenbrötchen, Chia-Samen, Kölln Haferflocken, Farmer Studentenfutter Classic, Orthomol Immun, Espresso, ESN Designer Whey Vanilla, Milch 1,5%. Frokost: ESN Designer Whey Vanilla, Eierlikör, Vanilleeis, Weihenstephan Joghurt Mild, Kölln Früchte Müsli, Franken Brunnen Fruit 2 Go, Spaghetti Bolognese. Aftensmad: Asbach Zarte Fläschchen, Aperol Spritz, Krombacher Pils (Flasche), Settele Eier-Spätzle, Gebratenes Hirsch-/Rehfleisch. Snacks/Andet: Semmel, Milch 1,5%, Espresso. mere..
|
|
2881 kcal
|
Motion:
Havearbejde - 45 minutter, Sidde - 4 timer, Husarbejde - 30 minutter, Træning (Motionscenter) - 45 minutter, Stå - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Køre - 40 minutter. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|