|
BMR 1380 kcal
Body fat 54,7%
TDEE 1703 kcal @ day
🧡 Jadi konsumsi 1450 kcal @day 🧡
|
75 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 25 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 september 2022:
|
1296 kcal
|
Fedt: 31,42g | Prot.: 54,91g | Kulhyd.: 206,06g.
Morgenmad: Energen Sereal Coklat, Nangka, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Kepala Djenggot Teh Hijau. Frokost: ABC Kecap Manis, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Lalapan, Tahu Goreng, Nasi Putih. Aftensmad: Nasi Putih, Tahu Goreng, Lalapan, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Bango Kecap Manis. Snacks/Andet: East Bali Cashews Cacao Cashew Nuts. mere..
|
|
2063 kcal
|
Motion:
Aerobic - 28 minutter, Hvile - 17 timer og 32 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
stabil vægt
|