|
в общем, начиная где-то с 4 сентября я подняла калораж до 1000, с середины месяца уже до 1200, сейчас очень часто срываюсь и ем на 1300+, перекусываю без конца и виню себя😀
хочу снова кушать хотя бы на 1100 только с двумя перекусами, а не с 5😭😭
сейчас я все ещё тренируюсь, но не гуляю из-за учёбы и большого объёма домашки
ещё у меня пропали месячные, может ли это быть связано с повышением белка?
Vis Kost Kalender, 02 oktober 2022:
|
1040 kcal
|
Fedt: 36,09g | Prot.: 36,53g | Kulhyd.: 141,61g.
Morgenmad: С Пылу с Жару Оладушки Домашние. Frokost: Гречка Отварная, Караваево Пломбир в Сахарном Рожке. Aftensmad: Жареное Филе Свинины, Магнит Яблоко. Snacks/Andet: Smart Formula Фруктовый Батончик Cranberry-Ginger. mere..
|
|
 Kommentarer
месячные пропадают из-за большого дефицита каллорий и из-за отсутствия жиров, постарайтесь есть хотя бы на 1400 и не бойтесь жиров
04 okt 22 af medlem: ТвояЛиса
|
Может железа не добираешь, сейчас осень, авитаминоз, плюс стресс из-за учёбы съедает много энергии. Красное мясо, печень, суповой набор. В растительных продуктах его на порядок меньше. Если будет возможность можно сдать кровь и проверить. Возможно, просто калорий не хватает для нормального поддержания функций организма.
04 okt 22 af medlem: typfr
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
lionthelyOn's Vægt Historie
|