Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 oktober 2022
|
82,1 kg
Indtil videre tabt: 16,8 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 oktober 2022:
|
2219 kcal
|
Fedt: 46,00g | Prot.: 237,11g | Kulhyd.: 202,56g.
Morgenmad: Carlin Queijo Montanhês, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Blend Skin, Essential Nutrition Vanilla Whey, Essential Nutrition Fiberlift. Frokost: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Mamão Papaia, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos , Sundown Fish Oil 1000 Mg. mere..
|
|
3369 kcal
|
Motion:
Køre - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Motionscykel - 1 time og 5 minutter, Hvile - 7 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|